我原来得过一次急性肾病,当时感觉特别的虚弱,以为自己要死了,幸好后来治好了。但是从鬼门关走了一遭后,我明白健康的重要性。然后从各个反面摸索出了这几种预防肾病的小运动。
1.常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次
(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(2179)
不安腿综合征是指位于小腿的深部,在休息时出现这种难以忍受的不适,运动、按摩可以暂时缓解的一种综合征。
2021-12-06 浏览(1234)
...,注意颈椎部位的保暖,可对颈椎部位进行热敷、推拿、按摩等物理疗法。
2020-12-03 浏览(3529)
...者进行适当的运动,以及应用针灸、艾灸、理疗、推拿、按摩等相关的缓解方式来进行缓解。
2020-11-28 浏览(1478)
A:按摩可以预防运动创伤出现的软组织损伤,扭伤等情况,主要是减轻患者疼痛程度,缓解症状。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:这一患者还是早期的,到医院进行处理和治疗,从而有效的减轻患者的症状,还可以局部热敷,都可以缓解。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:在应用药物治疗的同时,可以采取温水坐浴,慢跑或者是快走,都能够有助于前列腺炎的恢复。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:另外还可以对患者进行按摩操作,通过按摩身体的各个部位,能够起到辅助作用帮助锻炼肌肉。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院