赣州市人民医院老年科
“舌头操”的操练方法如下:
一、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
二、对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2至3秒钟,反复操练5次。
三、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
四、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。
留意轻微不适,谨防重大疾病:
宫颈糜烂是最常见的女性生殖器官炎症,但并不是说女性生育之后才会患宫颈糜烂。女性有了性生活之后,阴道相对处于一种“开放”状态。会增加女性患生殖器官炎症的可能性。
银耳常常用于煲汤喝,它也适合老年人吃,那么,老人吃银耳有什么好处?老人吃银耳的好处有哪些?
生老病死是人间常态,如果老人的同伴一方去世之后,心里会比较落空,如果儿女没经常陪在身边,找个合适老伴可以给自己晚年的生活多一份精彩。但是,老人要特别注意,重组家庭包容最需要什么注意事项,通过这篇文章可以学到一些帮助。
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