我国有句俗话说，十人九痔，这不是随便说的。事实证明，痔疮在我国的发病率是不容忽视的。在日常生活中，我们经常可以见到那些为了痔疮苦恼不已的人。有些人为了预防痔疮的发生，可是做好了“全副武装”的准备了。

　　良好的排便习惯是防痔疮的首选动作

　　专家表示，预防痔疮，最最首要的，其实是要养成良好的生活习惯，尤其是良好的排便习惯。痔疮的发生与排便习惯有着十分密切的关系，尤其是夏秋这种气候干燥的季节，尤其需要警惕。

　　说起排便，很多人不以为意，认为这是没什么好说的事情，可疾病的发生关键就出在这个环节。排便动作，是指排便时粪便从肛门排出时的一系列动作。这些动作是一种复杂的反射过程——开始先吸气，然后闭气，暂停呼吸以增加胸腔内的压力，接着膈肌下降，腹肌收缩，腹内压增高，使直肠内粪便从肛门排出，这就完成了一个排便动作。稍事休息，上部位的肠管内的粪便再进入直肠又开始第二个排便动作。

　　那么，日常排便需要注意哪些问题呢？

　　1、排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

　　2、不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。

　　3、按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

　　4、注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

　　5、老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。