早餐是饮食排毒的第一站,上班族如果没时间做复杂的早餐,不妨学学下面这些简易的做法,既能填饱肚子,还能保证营养,更可以有效排毒。
新鲜水果含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,水果里的生物活性物质具有很强的抗氧化能力,而膳食纤维有利于肠道健康,再配合燕麦和豆浆,营养就非常全了。
豆浆+燕麦+新鲜水果
牛奶与燕麦一起在微波炉加热,然后加入一点杏仁等坚果碎。杏仁富含硒,是天然解毒剂,三者搭配还有养颜功效。
牛奶+燕麦+坚果
在燕麦粥里打一个鸡蛋,等鸡蛋煮熟了,再撒些葡萄干。鸡蛋与燕麦、葡萄干一起吃,可使鸡蛋中的蛋白质最大限度地被人体吸收。葡萄干能改善直肠的健康,葡萄干含有的纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间,缓解便秘,起到排毒作用。
鸡蛋+燕麦+葡萄干
主食有了,再来考虑蛋白质,鸡蛋、牛奶或豆浆都是不错的选择。另外,还需要补充一些维生素,新鲜的水果是最好的,如果想节省时间可以选择坚果及葡萄干。下面是几个具体的搭配的方法。
燕麦中的β-葡聚糖还可以促进肠胃蠕动,防止便秘,因为缩短了废弃物通过肠道的时间和肠内致癌物对肠管的污染,从而起到排毒的作用。
燕麦能提供碳水化合物,同时燕麦中的β-葡聚糖含量特别高,能够起到调节肠道菌群的作用。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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A:护肤品只是一种护肤的方法,最主要的还是自己在生活上饮食上多加注意,注意休息,生活规律,保持心情愉快,饮食上多吃些新鲜的蔬菜和水果,这些含有丰富的维生素,有助于皮肤保养。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议首先要暂停护肤品的使用,保持皮肤的清洁,干燥,先不要使用任何的护肤品,可以口服抗过敏的药物氯雷他定,帮助皮肤的恢复,饮食尽量清淡一些。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:避免刺激性饮食以及熬夜,可以于病变区域少量外用迪维霜,每晚一次。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:建议使用糖皮质激素类的药膏来涂抹治疗,用药机还要配合保湿的护肤品,减少皮肤发硬。
朱笋副主任医师淮北市人民医院