冬季来临，然而很多人群也逃脱不了痔疮的追踪。在这高发季节，外加上天气的原因痔疮治疗起来比较困难。我们一定要做好预防痔疮的生活保健。

　　1.加强锻炼

　　预防痔疮另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环，方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络改善肛门血液循环；另一种方法是用意念有意识地向上收缩肛门，早晚各1次每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用，经常运用可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

　　2.预防便秘

　　正常人每日大便1次，大便时间有早中晚饭后的不同习惯，正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成痔疮。为防止大便秘结应注意以下几点：

　　①合理调配饮食，既可以增加食欲纠正便秘改善胃肠功能也可以养成定时排便的习惯，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒芥末姜等。

　　②养成定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射早餐引起的胃结肠反射结肠可产生强烈的“集团蠕动”将粪便推入直肠直肠内粪便蓄积到一定量便产生便意，所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动预防便秘，另外晨起参加多种体育活动，如跑步做操打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘，排便时蹲厕时间过长或看报纸或过分用力这些都是不良的排便习惯应予纠正。

　　③选择正确治疗便秘的方法对于一般的便秘病人可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯，加以纠正对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱，长期灌肠会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘反而有利于痔疮的发生。因此若患有顽固性便秘，须在有经验的专科医师指导下正确治疗。

　　3.注意孕期保健

　　妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流容易诱发痔疮。此种情况在胎位不正时尤为明显，因此怀孕期间应定时去医院复查，遇到胎位不正时应及时纠正，不仅有益于孕期保健对于预防痔疮及其他肛门疾病也有一定的益处。另外怀孕妇女一般活动量相对减少，引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被重吸收引起大便干燥诱发痔疮。因此怀孕期间应适当增加活动，避免久站久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门，局部改善肛门局部血液循环对于预防痔疮是十分有益的。