这样读报如厕 小心痔疮盯上你！

　　目前，痔疮的发病率达到了46.2% ，但却有很多人因小病且不雅而忽视了防治。

　　食疗是关键 高纤维清润食物是首选

　　中医讲辩证法，所以应根据不同的体质配合不同的食疗方法。从痔疮的发病人群来讲，大部分的人以湿热体质为主，所以医生多建议吃清谈，如薏米绿豆水、赤小豆鲢鱼汤等，把湿热带走。另外，香蕉、芹菜、韭菜等高纤维蔬果，酸奶、蜂蜜也是润肠通便的圣品。需要指出的是，蜂蜜一定要冲凉水喝才能起到辅助治疗的作用。不过，如果个人体质气血亏虚比如一些老人家，吃太多清淡，可能气血更亏，这时候还是以补气养血为主，也对治疗痔疮有利。而辛辣食品、油腻食品会引起血管扩张充盈，更加恶化或者刺激痔疮疾患。

　　上厕所要“速战速决” 清晨是排便黄金时间

　　据统计，在厕所10分钟以上，痔疮发病率就会由46.2%上升到70% 。所以，速战速决十分重要。

　　喜欢夹带杂志报纸游戏机进厕所的习惯可能要改变了，排便看起来是普通的动作，而实际却是身体260多块肌肉同时参与的过程，如果这个过程受到外界的干扰，比如说有好看的小说干扰，你的肌肉就会不协调，长期会导致痔疮，容易导致慢性的便秘。很多外国人的便秘发病率比中国人高，其中一个原因就是外国人蹲厕，习惯打游戏机，看书，看电视，干扰了排便的意思。时间长了，大便在直肠里水分重吸收，会导致很硬。另外，陈医师表示，座厕要比蹲厕的设计相对能够减缓痔疮的产生。

　　最后，要养成定时排便的习惯。早上一起床，吃东西有很强的结肠反射，早上的便意最容易诱导出来，这时候是排便的黄金时期。如果有这样的生物钟，对于痔疮，便秘都有很好的疗效。

　　久坐长站立人群多运动

　　人直立起来之后，静脉血是往上流的，会产生一定的阻力。长时间的站立、久坐的压迫，会导致局部的静脉瘀血。所以，经常久坐的白领、司机，经常站立的教师、售货员要学会多运动，让血回流一下，不让他局部瘀血。

　　小动作，大收获。陈医师举例说，比如单脚站立，可以刺激盆腔和腹腔的收缩，把瘀血挤走;而收缩肛门，深吸气时把肛门向上提，这样对肛门恢复有很多的作用，通过收缩可以把瘀血排出去，可以很有效的预防痔疮，前列腺炎疾病。

　　穴位治疗更方便

　　与传统的外用药膏相比，也可以采用更加方便的穴位治疗方法，比如中医用神绝穴导入药物来治疗。这个穴位跟肛管、直肠静脉是相通的，所以从那导入也相当于给肛门用药效果是一致的。