炎炎夏日,冰冷食品成为了人们的喜爱,冰棍食品虽能消暑止渴,但过量食入这些冰冷食品容易使我们的胃粘膜受到损害,使胃液分泌减少,从而引起食欲下降和消化不良,如何在保护好我们的胃的同时又能享受美食呢?
不可过贪冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲。对于患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。
剧烈运动后摄入大量的冷饮也会导致胃肠功能紊乱,严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且,冷饮吃得多,一定会影响正餐的摄入。此外,冷饮中含有大量食品添加剂,有人这样形容它们:“色素是它们的外衣,香精是它们的灵魂”。尤其是对于处在生长发育阶段的少年儿童,冷饮更不宜多吃。
饮食清淡适口
拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口,还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。
食谱经常变换
这个季节原料丰富,变换花样和搭配,再学习点新做法,会刺激我们的味蕾,勾起我们的食欲。
适当增酸加辣
酸和辣都是典型的开胃食物。适量的酸、辣可帮助消化,增加食欲,有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
水果可以多吃
水果甜酸适口,开胃消暑,能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法,不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代,风味独特。
液态食物养胃
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品,在天气炎热时食用,既不会让我们的胃口下降,还能解渴降暑,并提供给身体诸多必需的营养素。
99药剂员温馨小提示:好的睡眠也是保护我们肠胃的方法,苏打水呈碱性而胃液呈酸性适当喝点苏打水也可以保护我们的胃粘膜。
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(7602)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(6982)
甲流也就是指甲型流感,对甲型流感易感人群的防护措施,主要是接种甲型流感疫苗,同时进行适当的隔离保护。
2023-07-12 浏览(8451)
小孩拉奶瓣可能是在母乳喂养的时候给孩子吃得太多,也可能是母亲吃了一些生冷刺激的食物,也会导致宝宝出现消化不良的症状。
2022-12-11 浏览(5336)
A:在饮食上应该特别注意,不能吃寒凉生冷冷冻食品,也不能够吃油炸食品以及辛辣刺激性食物。应该以易消化,富有营养为原则。
张强主治医师山东省立第三医院
A:对于这种情况,自己首先应该养成一个良好的饮食习惯,今天不吃一些辛辣刺激食物,不能吃生冷凉的冷冻食品,尽量多吃一些容易消化的食品,要保持心情开朗,乐观豁达,避免肝气反胃。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:宝宝消化不良,可以给宝宝按摩腹部,要顺时针,促进肠胃动力,是消化不良,得到改善。避免吃辛辣,刺激,油腻,油炸,生冷食品。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:要配合医生进行治疗,定期复查,要多吃流食,保护肠胃,不要吃垃圾食品,尤其是辛辣刺激过硬过凉的食物,注意个人卫生。
夏文萍主治医师萍乡市中医院