一、冰敷有什么好处?

　　1、减少疼痛

　　2、减少发炎

　　3、减少肿胀

　　4、减缓出血

　　5、减少肌肉痉挛

　　二、应该使用哪种冰敷方法?

　　对受伤部位使用冰敷时有很多种方法。下面是一些建议：

　　1、冰袋法

　　用湿毛巾包裹碎冰(或一袋冷冻的豌豆或玉米粒)。将毛巾和其内的冰牢固地包裹在受伤的部位(大的冰块不容易服服帖帖地包裹住关节)。冰敷10一15分钟。

　　2、低温袋(凝胶袋，化学低温袋)

　　用潮湿的薄毛巾包住低温袋并保持它的柔韧性，然后将它按受治疗部位的形状来塑形。绝对不要将低温塑胶袋直接按在皮肤上。用低温袋冰敷10一15分钟。

　　3、冰杯/冰按摩

　　在小纸杯或做冰棒的模子中装上水，放入冰箱冰冻以备不时之需。用时将冰块直接在受伤部位摩擦，柔和地做上下移动或圆周运动。手边准备一条毛巾吸去融解流下的水。

　　轻轻地按摩5一7分钟。这种冰疗法是非常冷的。

　　4、冰浴

　　把冰块放入盛有冷水的桶中。将受伤的肢体放入水中5一15分钟。这种方法对脚踝、脚、手腕和手非常适合，但同样也是非常冷的一种方法。

　　三、冰敷时注意事项

　　1、不要在开放的伤口或擦伤处使用冰敷;

　　2、不要在血液循环不好或感觉很差的受伤部位使用冰敷;

　　3、确认本人能够耐受冰敷。一些小孩子可能觉得冰敷比出血的感觉更不舒服;

　　4、冰敷疗法的时间一定不要超过推荐的时间。冰敷的时间过长(超过15分钟)会引起肌肉无力，并且还可能会引起血流的增加!