每个女性都很在意自己的秀发，希望自己能拥有乌黑靓丽的头发。但如果头发看起来干枯毛躁，甚至还有分叉，那是万万不能接受的。头发不好，发质差，发量少，偶尔还会脱发可怎么办才好？今天小编就推荐几种食物，可以改善头发不好的问题。

　　1、枸杞

　　枸杞不仅是中药材，也是一种食材。更可以将其当做日常水果食用。枸杞是非常温和的食物，被人广泛入药、做菜甚至是零食小吃。主要是因为枸杞既能补血，又能养肾。而血气和肾气会影响到头发的生长，因此头发不好的人，可以多吃些枸杞。

　　不过食用枸杞的时候也有注意要点，在使用之前最好先用温水清洗浸泡一些，这样可以去除表面的农药，而且热水可以将枸杞表面的果壳溶解，食用以后更容易被吸收。另外，枸杞比价容易上火，因此如果感觉燥热，就要停用几天。

　　2、藏红花

　　藏红花具有疏通血管，增强代谢，提升人体免疫能力的作用。服用藏红花还能将毛细血管中沉淀的杂质溶解和排除，因此藏红花祛斑的效果也是非常好的。说了这么多，可能还是有很多人不很清楚，藏红花和改善头发有什么关系。其实，现在的人们生活条件都很好，也有很大一部分人根本不缺营养，但是这些人平时不爱活动，银耳血脂会变高，心肺功能比较差，体内微循环也不好，这也就导致了营养无法供给到毛发和毛囊上。而藏红花具有软化血管，改善微循环，增加血液供给的作用。因此，人们食用藏红花可以帮助改善头发不好的问题。

　　不过，藏红花具有活血的作用，因此女性在经期就千万要停止使用，否则可能会导致经期变长。

　　3、黑芝麻

　　古代就有用黑芝麻油来治疗脱发的案例，比较常见的就是用黑芝麻调和药物，再将其涂抹到头皮上。黑芝麻能治疗脱发主要是因为黑芝麻中含有丰富的维生素以及多达20多种的微量元素。而且黑芝麻含有不饱和脂肪酸，人体使用以后，不需要担心会发胖。另外黑芝麻还具有养肾强身的功效。因此，黑芝麻对头发的养护作用是不容小觑的。不仅可以给头发保湿，还能在干燥的季节减少脱发量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）