阳了之后，很多都会感觉到浑身酸痛、腰痛、腿痛，甚至还有后背痛的，其实这是我们的免疫系统正在和病毒进行搏斗造成的，主要来自两方面，一是病毒进攻人体，我们身体的免疫细胞出现了过度反应，从而引起了肌腱和肌肉的损伤。二是发热导致的微循环中乳酸聚集，从而加重了身体疼痛的症状。那到底该如何缓解呢？阳了浑身疼痛怎么才能比较舒服些？

“阳康”一般指感染新冠病毒后从阳性转阴性，症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性，这两次检测间隔大于24小时。一般情况下，和阳性患者接触不一定会传染，如果与阳性患者接触时，没有防护措施，则通常会传染，但如果做好防护措施，则可能不会被传染。

阳过之后首先要多吃优质蛋白，蛋白质是免疫力的基石，多吃富含优质蛋白的食物可以增强体质，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、黄豆，搭配着吃，营养很均衡。

感染新冠后抗原多久能测出来，没有绝对的时间。有关专家表示，一般感染2~3天可以检测出来，部分感染者可能要5天甚至更长时间。

转阴后，一定要适度、渐进地恢复运动。不要以为病好了，体能就恢复了，这是一个慢慢适应的过程。还有症状时，任何运动都不要做，人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行任何刻意的运动锻炼。