便秘是常见的消化系统问题，它不仅会引起肠胃不适，还可能导致大便出血。大便出血可能是轻微的、可以自愈的问题，但也有可能是严重疾病的症状。以下是一些解决便秘大便出血的方法。

　　1.饮食调整：饮食过于粗糙、缺乏纤维素和水分是引起便秘和大便出血的主要原因之一。因此饮食方面应该增加新鲜蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素和水分的食物，同时要避免高脂、高糖的食品以及辛辣、刺激性食品。

　　2.增加运动量：缺乏运动是导致便秘的另一个常见原因。增加运动量可以刺激肠道蠕动，帮助消化系统正常运转。适量的有氧运动、散步等可以缓解便秘症状。

　　3.喝水：充足的水分可以软化粪便，避免便秘和大便出血。成年人每天应该喝6-8杯水。

　　4.保持肛门清洁：大便出血可能是由于肛裂或其他肛门疾病引起的。保持肛门干净、避免摩擦可以减少肛门疾病的发生。

　　5.睡眠充足：缺乏充足的睡眠可能使肠道运动减慢，促进便秘和大便出血的发生。

　　如果上述方法不能缓解大便出血症状，应立即就医。医生会进行检查，可能包括血液检查、肠镜检查等等。在治疗便秘和大便出血时，医生会根据病因定制针对性的治疗方案，如消炎药、黄连素等止血药物，手术治疗等。最重要的是，对于便秘和大便出血等消化系统问题，及时就医才是防治的关键。