吸烟已经成为一个全球性的健康问题，它不仅对吸烟者自身的健康造成极大的危害，同时也会对周围的人产生二手烟的危害。尤其对儿童和孕妇的影响更为明显。

　　吸烟对人体的危害

　　烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、苯等，这些物质会对吸烟者的身体造成严重的危害。吸烟会增加患上多种癌症的风险，如肺癌、喉癌、食道癌等。同时，吸烟还会对呼吸系统造成伤害，导致呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等疾病。此外，吸烟还会导致心血管疾病、中风等疾病。

　　二手烟的危害

　　二手烟是指吸烟者吸入烟草烟气后所排出的烟雾。许多人认为二手烟不会对身体造成太大的危害，但实际上，二手烟的危害竟然和吸烟本身一样严重。二手烟中含有的有害物质和吸烟时的烟气一样，对人体造成的危害同样显著。

　　儿童是二手烟危害的受害者。儿童的呼吸系统尚未完全发育，他们呼吸的空气量比成年人更多，因此更容易受到二手烟的影响。长期接触二手烟会导致儿童患上哮喘、肺炎、中耳炎等疾病，并影响他们的身体和智力发育。

　　孕妇接触二手烟也会对胎儿造成危害。二手烟中的有害物质会通过母亲的血液进入胎儿体内，导致胎儿的生长发育受到影响，并增加婴儿患上先天性心脏病等疾病的风险。孕妇吸烟还会导致早产、流产、胎儿窘迫等并发症。

　　吸烟和接触二手烟的危害是不可忽视的。为了保护自己的身体健康，以下是一些有效的方法：

　　1、戒烟

　　吸烟者应尽早戒烟，因为戒烟可以帮助身体恢复健康，降低患病风险。戒烟并不容易，但是如果你下定决心，采取正确的方法，戒烟的成功率是很高的。

　　2、避免吸烟场所

　　尽量避免进入吸烟场所，避免接触二手烟。如果你的家人或朋友吸烟，可以让他们到户外吸烟，或者使用烟雾净化器来减少室内烟雾的浓度。

　　3、保持室内通风

　　保持室内通风可以减少二手烟的浓度，将室内空气保持清新。在家中，尽量开窗通风，避免长时间关闭门窗。

　　4、关注儿童健康

　　儿童是二手烟危害的受害者，要保护儿童的健康，家长应尽量避免在孩子面前吸烟，同时也要避免让孩子接触二手烟的环境。

　　吸烟和接触二手烟对人体健康造成的危害是巨大的，它们不仅对吸烟者本身的健康造成影响，同时也会对周围的人产生不可忽视的二手烟危害。为了保护自己和身边人的健康，我们应该尽早戒烟，避免吸烟场所，保持室内通风，关注儿童健康等。只有通过我们的努力，才能使吸烟和二手烟的危害最小化。