老年人骨质疏松是一类骨代谢的疾病，因此骨骼需要的营养成分就是我们需要摄取的。老年人是富含钙、蛋白质和维生素这样的均衡的膳食，是对骨质疏松有益的。

　　这些饮食就包括了奶制品、豆制品、绿叶菜、蛋类或者是海产品，还有黑芝麻，因为奶类是含有丰富的钙、磷、胶原和蛋白，而且还有少量的维生素D，维生素D对钙的吸收也是有利的，而且100毫升的牛奶大概能补充125毫克的钙，而骨质疏松的患者每日需要的钙大概需要1000毫克左右，尤其是老年人，每天需要半斤到一斤这样的奶制品，就可以满足一定的钙的摄取。