一般我们日常可以做的缓解膝盖疼痛的症状的这样的一些个办法，包括如果是急性扭伤建议行稍后局部的冷敷，也就是说用冰袋或冰块外面包裹毛巾敷于疼痛肿胀明显的部位，一般是10到20分钟，可以间隔一个小时或以上使用。

　　一天3到5次这样的处置可以较好地缓解疼痛及预防局部肿胀的进一步加重，那么在稍后两天后可以行局部的热敷，可以用盐袋以及其他的局部物理治疗，如烤电等促进及改善局部症状及炎症损伤的恢复。除此以外，也可以使用一些局部护膝以保证局部避免着凉受寒，也可以改善局部的疼痛。如经以上治疗无明显改善，则需要配合口服药物治疗，或尽早的到医院明确病因，给予系统性的治疗。