2019-12-19 18:31播放 : 1455
九江市妇幼保健院妇产科
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。1、膳食,要增加纤维素和水分的摄入,也就是多吃蔬菜。推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。2、适量运动,尤其对于长期卧床、运动少的准妈妈们更有益。长期卧床会引起便秘。所以,孕期最好能保持适量的运动。3、建立良好的排便习惯,结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或者餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。