长期出现便秘这个时候解决方法就要从各方面综合性的来采取措施，一般要改善自身的一些生活方式，比如在饮食上一定要饮食清淡，不要吃辛辣刺激、过于冰冷、过于滚烫、过于坚硬的食物，适当的可以吃一些颜色比较鲜艳的蔬菜水果，还可以吃一点坚果类的食物。

　　而且还可以服用一些益生菌，比如双歧杆菌四联活菌、乳酸菌素以及一些健脾胃的中成药。而且运动健身是必要的，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳等，增强胃肠蠕动，保持良好的睡眠状态。

　　以上对于长期便秘都能够达到一个缓解改善病情的功效。如果这些措施仍然无效，建议可以做一下检查，排除可能肠道的一些其他疾病，比如占位性病变，可以做一下肠镜来明确进行及早的治疗。