如果是想从食物上改善头晕的症状，需要明确引起头晕的病因，引起头晕的病因是有很多种可能的，个别头晕患者通过改善饮食结构，对头晕的改善可能有一定的帮助。如果是由于贫血引起的头晕，需要注意平时加强营养，多吃含蛋白质和含铁丰富的食物，比如可以多吃肉类、鱼类、豆类、动物、肝脏、菠菜等。

　　如果是血压过高而引起的头晕症状，需要注意平时低盐低脂饮食，可以多吃清淡的食物。如果是由于血压过低引起的头晕，可以多吃补血的食物，比如说红枣、桂圆、黄芪等，也可以多吃补气的食物，也可以去找中医进行中药的调理。