病情分析： 建议首先要多卧床休息，避免久坐，加强腰背部肌肉锻炼，可以局部热敷，佩戴腰围，有助于缓解腰疼，可以到医院用针灸，推拿，拔罐等治疗方法来缓解疼痛。

处理意见：一定要避免久坐久站，适当的活动，平时注重保养腰部，可以补充一些钙剂，多晒太阳，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以口服消炎止痛，活血化瘀的药物来进行缓解。