深圳市宝安区人民医院全科医学
阳康以后如何快速的恢复身体的元气？很多人阳康之后总感觉浑身没劲，感觉没有精气神，那如何通过饮食快速恢复身体状态呢？
众所周知，元气恢复需要一个过程，需要循序渐进，不要太着急，有的人想通过拼命吃和补充营养素，这种做法往往会欲速则不达。具体的食疗遵循以下几点：
第一，要保证能量摄入，特别是碳水的摄入。康复期每餐都要吃一点主食，慢慢加量，可以先从易消化的细粮开始，比如粥、面条、面片，然后再过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好一点的可以再增加点粗粮。
第二，要保证优质蛋白的摄入。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等等，先选择那些容易消化吸收的，比如鸡蛋。然后再选择一些清蒸的鱼虾等等。
第三，要保证每餐都要有蔬菜，每天都要吃水果。因为这样可以补充人体所需要的维生素和钾、钠等电解质。对于一些肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐的基础上再选择一些其他的营养补充剂，比如复合型的微量营养素、常量营养液、蛋白粉等等。
第四，切忌不要暴饮暴食，七到八分饱刚刚好。适当可以选择一些润肺的食疗小方法，有助于元气的恢复，比如说喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥，吃橙子等等，宜养脾胃和润肺。
第五，除了饮食之外，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，适当锻炼身体，运动量以你身体刚刚微微发热为止运动，而且要循序渐进，阳康之后三到四周逐渐增加运动量。
做好以上几点，阳康后一般是可以做到快速恢复的。