乳腺增生要注意做好饮食和生活方面的护理，平时在饮食上不要吃太多激素含量较高，以及辛辣类的食物，比如炸鸡或者辣椒等，应该要多吃些蛋白质含量丰富，膳食纤维含量丰富的食物，比如鸡蛋、蔬菜，以及水果等。

　　在生活上应该要养成每天按时作息的好习惯，尽量避免熬夜，频繁熬夜是不利于病情康复的。还有不要让自己长期处于焦虑或者紧张的不良情绪中。如果觉得压力比较大，可以找朋友诉说，这样可以起到缓解的作用。