如果脾胃不和，湿气较重，可以通过以下几种方法进行调理：

　　一，可以在饮食上多吃一些健脾除湿的食物来进行改善。比如薏米、山药、芡实等。在满足身体所需的同时，还可以起到很好的改善作用。

　　二，可以在专业医生的指导下进行针灸或者拔罐治疗。通过穴位刺激，能够起到活血化瘀、健脾除湿的作用。

　　三，可以在医生的指导下服用中药进行治疗。在临床上比较常用的参苓白术散、二妙丸等。

　　四，在日常生活中也可以通过运动锻炼进行调整，比如跑步、游泳、体操、瑜伽等，都可以起到健脾除湿的作用。同时还可以增强体质、提高机体的免疫力和抵抗力。