高血压的患者应该以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜和水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入，多吃白菜、菠菜、油麦以及苹果、香蕉、火龙果、橘子、菠萝等富含维生素高的食物。

　　另外要戒烟、戒酒，避免肥肉、煎炸烧烤，不喝浓茶、咖啡等刺激性的食物，做好每周3~5次的运动，有利于减轻体重和改善胰岛素的抵抗，稳定血压水平，减轻精神压力，保证睡眠，保持心态的平衡。