俗话说:“三分医，七分养，十分防”，经期的保健应从生活中的点滴做起。总结了几点个人认为比较有用的，希望可以帮助到你：

　　第1、中国妇科医师协会副会长，解放军总医院妇科主任宋磊教授，在近期接受媒体专访时提醒广大女性朋友：大小便的时候用纸擦试要注意，尤其是大便尽量不要往前擦，会把直肠里的东西带到阴道口去，尽量往后擦。另外小便以后拿干净的卫生纸擦一下。洗液的选择，最好选择一些刺激性小的，温和一点的，偏中性洗液洗，如妇炎洁等。

　　第2、不要吃生冷的食物，冷饮等，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，如果长期贪凉，还会出现月经过多、痛经等症状，严重影响健康。

　　第3、经期一定不要有房事，等经血全部排出后才可，否则这个特殊时期，抵抗力减弱，很有可能感染疾病，或者直接让有害菌进入阴道内，后果十分严重。

　　第4、经期女性经常会感觉腰酸腿胀，会习惯性地捶打腰部以为能缓解腰部酸胀，但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　第5、月经过多的时候一定要勤换卫生巾，每晚睡前配合洗液清洁外阴，可以选择性质温和，ph值适合阴部弱酸性环境的洗液，洗后再上床睡觉，清凉舒爽助睡眠。