我老觉得自己的心理有问题,大部分时间里,感到和任何人讲话都不自然(特别是异性)。有时候,在公交车上,如果我身边站着一个年龄与我相仿的男孩,我眼角的余光会不由自主地盯着他,并且引起他的不自然。有时连看到漂亮的同性我也会这样。当我坐在办公室里打字时,我的眼睛虽然盯着屏幕,但还是会不由自主地偷偷打量旁边的人,常常引起别人的注意。所以,我在公司里的人际关系也不是很好,同事们老认为我是一个难以亲近的人。带我的师傅跟我相处了两年,我对他却没有一点熟悉的感觉。
其实,我也会跟一些谈得来的朋友讲讲工作、生活上不如意的地方,甚至别人认为很隐秘的东西我也会对她们说,但是大家仍旧没有交心的感觉。常常当朋友们谈到一件兴致勃勃的事时,而我却都无动于衷,有时只是咧着嘴傻笑,我想她们肯定认为我这个人很无趣。有时候,当朋友们讲话时,我会感觉恍恍惚惚,脑子里想着另外一些不切实际的东西,而且这种情况经常发生。还有,每当我和朋友、客户一起吃饭时,老是觉得浑身不舒服,常常动来动去,试图让自己看起来自然一点,夹菜时手都有点儿颤,常会夹到中途就掉了或者碰倒东西,时间长了,别人认为我这人很没礼貌。
我每天都想着自己要在别人面前留点好印象,但结果却是相反的。难道我这一辈子都要这么过下去吗?现在,我的工作、生活都一团糟,我认为自己一点出息都没有,好几次想拔打心理热线或找心理医生求助,但都怕不安全。
请问专家,我到底该怎么办呢?
一位无助的读者 小薇
小薇读者:
你的来信提示你有一定的人格障碍和轻微的强迫倾向,这使你在和别人在交往时,出现意识的不连贯,表情的不自然。故容易被别人认为不真诚,从而很难形成良好的人际关系。
产生这种问题的人格基础是:敏感、自我意识较强、很在乎别人的评价以及追求完美。
每个人的自我意识都建立在自我评价和别人对自己的评价,以及自己对别人评价的基础之上。如果不能正确评价自己,并过于在乎别人对自己的评价,就成了不良心态的根源。目前,针对此类心理问题,一般采用“森田疗法”(其核心是“顺其自然、为所当为”8个字)进行调整,具体做法有以下要点:
1.做自己该做的事。
如果不先跳入水中,就永远学不会游泳。同样的道理,心理疾病患者无论感到多么痛苦,但首先必须忍受痛苦,投入到实际生活中。只有在忍受痛苦的同时,做自己应该做的事,才可能在不知不觉中体验到自信。
2.正视和接受现实。
心理疾病患者对自己的理想和欲望,往往扩展到完全不可能的范围,因此才感到痛苦和恐惧。如果感到痛苦,就暂且忍受痛苦的折磨;如果感到恐惧,也暂时维持恐惧状态。要明白心理疾病的症状并无特殊,是平常的体验,不应回避,而应该敢于正视和接受事实。当你从这种痛苦的体验中醒悟过来时,一条崭新的道路会展现在你的面前。
3.学习和工作是转移注意力的最佳途经。
当学习或工作中头脑出现杂念时,不妨带着杂念坚持学习或工作,这样就会在不知不觉中把注意力集中到学习或工作上。相反,如果奋力抗拒,企图不让杂念出现,这实际上是把注意集中到杂念上,会更加意识到杂念的存在。
4.保持充实的生活。
5.不要发牢骚。
6.不要对自己期望过高。过高的自我期望,容易使自己陷入“完善的理想”与“不完善的现实”的矛盾之中。
7.在行动中建立自信,不要在犹豫中渴望自信。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(1686)
无痛肠镜和普通肠镜的区别主要是无痛肠镜是患者经过麻醉没有意识的状态下,进行了检查,整个的检查过程不会感觉到疼痛。
2022-11-01 浏览(8799)
患者如果出现严重的头晕,甚至头痛,伴随意识障碍或者肢体麻木以及活动的异常,视物出现模糊,有胸闷的现象,憋气、呼吸困难。
2022-03-12 浏览(8098)
癫痫发作的症状可以是全身大发作,也可能是部分发作。就是突发的意识丧失,眼球向一侧的凝视,出现四肢的抽搐。
2021-12-30 浏览(8571)
A:偏执性人格障碍需要通过心理医师治疗督促患者人格重建,让其逐渐适应社会,同时还需要家人积极配合。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:自恋型人格障碍首先要解除自我为中心的想法或者是自恋性的人格,平时也要适当的调整心情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:偏执性人格障碍患者需要通过心理治疗来促进人格通鉴,从而使患者逐渐适应社会,需要家人与朋友的积极社会支持。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:偏执型人格障碍需要口服新型抗抑郁和焦虑的药物,在医生的指导下使用,还要咨询心理医生对患者的人格障碍型新建立。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院