1、提肛运动。
全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
2、举骨盆运动。
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
3、旋腹运动。
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动。
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
5、体前屈运动。
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
6、提重心运动。
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。
肾结核现在的发病率越来越低,但是如果是这种病理性的肾结核,我们可能不会出现任何不适的症状。
2022-08-23 浏览(1466)
类风湿关节炎有可能是遗传因素引起的,比如类风湿关节炎在某些家族中发病率非常高。
2022-04-24 浏览(5487)
心衰的发病通常是有一些明确的病因基础的,比如说心脏的缺血、心肌疾病以及肺部的疾病,都可能会造成心衰的发生。
2022-03-14 浏览(4671)
脑肿瘤首先它的成因我们就不是特别确定。椎管肿瘤的发病率更低,就目前的研究成果还没有一个明确的病因跟椎管肿瘤相关。
2022-03-09 浏览(9540)
A:胆囊癌在临床上发病率特别低,其发病仅占所有癌总数的1%左右,胆囊癌是由胆囊息肉发展而来,所以有胆囊息肉要及时切除。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院
A:随着时代在发展,现在小儿隔疝的发病率呈现升高的现象,但是随着医疗的发展,治愈的几率也是比较大的。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:肺癌发病率目前在恶性肿瘤发病率是非常高的,男性中排名第一,女性中排名第二。肺癌早期可以无任何症状,中晚期会出现胸痛,胸闷,咳嗽,咯血,声音嘶哑,消瘦,全身疼痛等症状。肺癌没有传染性,但有遗传倾向,建议...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:但是大多都是生理性的,随着孩子的生长发育,就会逐渐的消失,但是如果是病理性的黄疸,发病率会更高。
黄剑副主任医师义乌市中医医院