众所周知,女性的睡眠时间不足会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?妈妈们不妨尝试以下5点做法:
1、每天提前一点上床:以四个晚上为一组,每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期,你就可以多“赢得”1小时睡眠。
2、睡前别喝酒、别做剧烈运动:拒绝午后咖啡,睡前3小时内不做剧烈运动,晚餐的红酒不超过一小杯。
3、为好眠做足准备:在上床前1小时关闭电视机,将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物,别让它进卧室,它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。
4、清晨别赖床:别小看清晨赖床时的小盹,它会让你感觉更加困倦。
5、享受明媚曙光:越及时让阳光照进屋子,你的生物钟就越能尽早做好调整,神清气爽的一天就这样开始了!#p#副标题#e#
99健康网温馨提示 : 产后形体恢复:
1、时间:越早越好,不要坐月子。
2、运动:尽早开始走路、形体训练。
3、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6208)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3672)
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
2024-05-01 浏览(3399)
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(5096)
A:产后抑郁患者需要严格遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗,在治疗期间,家属需要保证产妇良好睡眠质量可以改善其病情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:使用温和的洗发水和护发素保持头发清洁,多做头皮按摩,促进血液循环,帮助头发生长。产后保持愉快的心情,保证充足的睡眠。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:产后口渴时自己注意多饮水,及时补充水分,并且要多休息,保证充足的睡眠,避免熬夜劳累的情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:饮食要以清淡易消化为主,少吃油腻以及脂肪含量比较高的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,注意多休息,保证足够的睡眠。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院