坐月子的饮食是一件令人头痛的事。月子餐是非常重要的，合理地搭配才能保证充足的营养。专家说，应把营养调理搭配好才能安然渡过月子。

　　应合理曾加餐次

　　正常人每天吃三餐，而产妇每天需要吃5~6次左右。少吃多餐是健康的饮食方式。这样不但能保证能好好消化，保证充足的营养，还能保护肠胃。如果一次吃太饱的女性反而不利于吸收，伤害肠胃。

　　食物应干稀搭配

　　专家说，不同的食物搭配和提供不同的营养，如果偏食就会造成营养不良，这就不利于产妇的身体恢复。月子里应多吃鸡、鱼、蛋等食物，但是，也别忘记了多吃富含纤维素的食物。除了喝外，产妇应多喝果汁、牛奶等食物。#p#副标题#e#

　　荤素搭配

　　在老一辈的人的眼中，坐月子一定要每天吃鸡肉、鱼肉之类高热量的食物，水果和蔬菜属于"冷"的食物，产妇是不能吃的。荤是要吃，但是也不能不吃水果和蔬菜，每天过量地吃肉类反倒会增加肠胃的负担，造成肥胖。而适当地吃水果和蔬菜有利于身体的恢复，预防便秘，补充水分、补充维生素。

　　清淡适宜

　　月子里的饮食应尽量清淡，但是也不能什么味道也没有。产后的女性本来胃口就不好，如果什么调味都没有就很难吃得下。可在调味料上花点心思，多吃葱、姜、大蒜、花椒等可以放，但是应少量。