踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路
每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。
踮脚尖刷牙
因为,当人感到疲倦想睡觉时,嘴里就会发粘,这时若刷牙漱口清洁口腔,便可以发挥醒脑功效,使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体,如果能顺便洗一下脸,则更有助消除睡意。
坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次,速度自我调节。
躺着勾脚尖
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20—30次,速度自我调节。
婴儿吃鱼肝油主要具有预防夜盲症、佝髅病、钙缺乏、干眼症等功效。
2022-12-18 浏览(1189)
散光会突然没有了可能是因为佩戴的眼镜具有矫正的功效,也可能是患者本身身体或视力的发育导致的。
2022-06-02 浏览(6277)
婴儿吃红薯泥不会便秘的,因为红薯里面有粗纤维,可以润肠通便、补肺益胃、益气生津等功效,还可以预防便秘的。
2021-12-22 浏览(8054)
光子嫩肤的好处主要是可以有效的缓解皮肤缺水、色素沉着、红血丝等各种症状,但是部分人群可能会出现皮肤的干燥缺水的症状。
2021-12-12 浏览(6632)
A:尽量做到饮食的多样化,注意各方面营养的补充,同时也可以适当应用一些钙剂,配合鱼肝油等共同治疗。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:您好,您宝宝这种情况有可能是肌张力过高所导致的,也有可能是神经反射异常,您最好带宝宝去医院就诊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:针对这样的情况,一般并不需要特别的药物,需要注意均衡饮食,适当的补充维生素,同时也需要注意避免给予孩子太大的心理压力,可以多与孩子进行互动交流,注意尽量避免出现这样的体位,尽量提醒孩子转移注意力。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:去医院看一下医生先排除脚掌发育异常的情况。排除后就可以放心,这可能是由于身体骨骼和肌肉发展还未成熟所导致的。随着宝宝的生长发育会恢复正常。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院