食物选择影响情绪
食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。几项研究表明,咖啡中的咖啡因能提高情绪。另外,芬兰的一项研究表明,那些通过进食来对抗压力的人,他们的体重是最高的。说得更细些,相比其他人,研究中的“压力进食者”消耗更多的香肠、汉堡、披萨、巧克力和酒。
心理技巧影响情绪
用以应付日常生活中情绪涨落的应对技巧,被认作是对体重有重大影响的因素。研究表明,不成功的节食常常伴随着压力感、应激进食,从而体重增加(或反弹)。
成年后,高抑制解除(缺少进食控制)的女性更容易增重和超重。另一方面,培养出过硬的应对技巧是持久体重减轻的前兆。
积极参与体重管理计划,能够很快减少导致超重的负面情绪。一项加拿大的研究显示,在5个星期后,男女性受试者在过量进食、对身体压力的反应、抑郁感和完美主义行为等方面有了显着的改善。
荷尔蒙影响情绪
有几种荷尔蒙和其他几样生物因素影响情绪,并可能影响体重。例如,肾上腺皮质醇和雌激素,前者是肾上腺分泌的一种激素,后者是一种主要的女性荷尔蒙。
尽管媒体有大量报道涉及改变情绪的荷尔蒙以及体重管理,这门科学还远不到结论性阶段。例如,一项历时4年针对35-47岁妇女的研究发现,荷尔蒙水平和体重增加无关。然而,该研究还发现,抑郁和焦虑跟体重增加有关。这一课题很可能成为未来几年的研究热点。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6940)
肺结节一般情况下不会自己消失,但是通过规范的治疗后,肺结节的症状一般可以得到控制。
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孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
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感染新型冠状病毒如何科学的补水,具体要根据患者的个人身体素质,以及是否存在基础疾病等原因,来合理地控制饮水量。
2022-12-27 浏览(8398)
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:想减肥,最好是月经过后再减肥,清淡饮食,晚上最好要少吃,平时要多运动,不要吃减肥药。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院