最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是:有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养),然后啃一堆高热量的食物,这就是很多人长胖的原因。
其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。
所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐。一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,因此早餐没有固定的时间,起床后的一个小时内吃早餐就可以了。 另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。
在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。
很多人不吃早餐,其实是错误的做法。
日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘。也有的人认为,运动后人会觉得更饿,所以会饮食过量,其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食,就不怕长胖!
减重手术后一般3-6个小时左右就可以正常吃饭,但由于每个人做减重手术时选择的手术方式不同,所以恢复的时间也会不一样。
2022-04-11 浏览(6077)
...食过渡的时间,在手术后4天内,一般是禁食禁水,不让吃饭和喝水,通过静脉营养或者是鼻饲管补充身体每天所需的营养物质和能量。5天以后,根据身体恢复的情况,逐渐开始喝水,没有问题之后,再过渡到流食、半流食,普...
2021-02-25 浏览(4691)
...种情况是针对一些特定人群而选择比较合适。钢牙矫正则吃饭的时候容易受限,容易造成口腔的不洁,但钢牙矫正一般价格比较便宜,容易被大众所接受。
2020-08-24 浏览(8595)
吃完饭后两个小时左右,再跑步有助于身体的健康。如果吃完饭立马跑步可能造成很多的危害,比如说胃下垂、胃胀、胃痛等等。所以,不论是运动还是进行其他的活动,一定要遵循时间规律,有规律的运动。
2020-07-30 浏览(8824)
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:宫外孕腹腔镜手术后6小时内是禁食的,术前6~8个小时禁食,术后6小时可以逐渐增加流质,第二天可以适当下床活动。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:多休息,不要熬夜,早上不需要吃饭,要在月经第二天检查就可以了,抽血以后可以吃饭。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:没有问题的,您就放心吧。但是这个一定要提前去预约检查,然后确定时间。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院