百菜不如白菜”。大白菜味甘性微寒,清热润肺,解渴利尿且通畅肠胃。现代分析认为,白菜中所含的钙和维生素C比梨和苹果高,核黄素的含量也很高,其微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅,就连肉、蛋也比不过它。且其脂肪、碳水化合物含量较低,经常食用能提高人体新陈代谢,增强机体免疫力和抵抗力。
白菜的营养指数(每100克):
热量:15千卡
蛋白质:1.5克
脂肪:0.3克
碳水化合物:1.6克
钙:90毫克
铁:1.9毫克
磷:36毫克
钾:178毫克
钠:73.5毫克
铜:0.08毫克
镁:18毫克
锌:0.51毫克
硒:1.17微克
维生素A:280微克
维生素C:28毫克
胡萝卜素:1.68毫克
叶酸:110微克
膳食纤维:1.1克
大白菜质地脆嫩,生食冷拌、炒煮焖烩、烧汤作馅均可。可不换换花样,也有吃腻的时候,所以白菜要变着花样吃!
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(6601)
婴儿便秘可以吃一些含有粗纤维的水果或者是蔬菜,比如菠菜、芹菜、白菜以及火龙果、香蕉等。
2022-07-03 浏览(5678)
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(6818)
激光祛痘坑之后要注意可能会结痂,尽量不要去抠痂,让痂自己慢慢的脱落。还要用一些医用的护肤品和面膜来保持皮肤的滋润度。
2021-12-22 浏览(7139)