飞机升到高空后,肠胃血液供应相应减少,致使肠胃分泌下降,肠胃蠕动减弱。所以,乘飞机之前一般吃八成饱即可,以免影响消化吸收。
少吃重纤维素与易产气体的食物
研究发现,人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物,以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
注意不要进食太油腻的食物
过分油腻的食物在胃内排空缓慢,停留时间长,难以消化,一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后,由于胃内会产生较多的气体,会使肠胃膨胀。另外,在高空中胃液分泌减少,肠胃蠕动减弱,食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点,应进食一些产生热量高、含维生素丰富,容易消化的食物,以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。
1 米面类:面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等:
2 乳类:干酪、奶油、酸牛奶等:
3 蛋类:蛋糕、蛋点心、蛋汤等:
4 蔬菜类:青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。
5 肉类:各种瘦肉、肉松、动物肝脏等:
6 甜食类:果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等:
7 水果类:苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌,就能避免或减轻肠胃不适症状,使空中旅行更加愉快!
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A:要注意饮食,以清淡的饮食为主,不要吃一些油腻和辛辣的食物,注意规律生活,不要熬夜和劳累,适量锻炼,增强身体的体质和免疫功能。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:患者平时一定要按时服用药物进行治疗,还要养成良好的生活习惯,做好预防措施。饮食要均衡有营养,多吃新鲜的水果和蔬菜。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,注意饮食搭配,保证营养均衡摄入,同时按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院