1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
快速减小肚子的方法从饮食着手,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2.每天九杯水,少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,达到减肥瘦身的效果。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下半身水肿。
此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3.仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
如果你是常年伏案工作的白领一族,由于工作的原因,你一定对与腰间的赘肉头痛不宜,那你不妨试试上面介绍的方法,从饮食、运动等方面下手,打造迷人小蛮腰。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7143)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4715)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(9846)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(9623)
A:如果怀疑怀孕的话,就需要先做个尿检,如果是肠胀气的原因,就需要在饮食上多加注意,多吃些易消化的食物,必要的话用点药物,如果是肥胖造成,就以后需要多注意饮食,还需要减肥。如果不是这些原因,可以做个妇科B...
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:小腹痛可伴有大小便或女性白带的异常,一般情况下对于小腹疼痛可以做彩超检查看看确定诊断治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:出现这种问题,主要是改善末梢血液循环的一些方式,去帮助改善具体的一些症状就可以
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果没有翻倍,不排除宫外孕的可能,需要及时彩超或者阴超检查,一旦确诊宫外孕导致的需要及时保守治疗,或者手术治疗,避免生命危险。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院