喜欢在睡觉前吃东西
对策:禁止晚上的宵夜!如果实在肚子饿了,就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水,可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食,对你的身材大有好处。
用餐老是比别人快
对策:在吃东西的时候,有意识地一口一口吃,每一口嚼30次,慢慢养成好习惯。
酷爱甜食
对策:不买含蔗糖的食物,砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。
喜欢口味重、味道浓的食物
对策:改变自己口味重的习惯,不吃口味重的食物,避免过度使用酱油或味精做菜,在外就餐时,选择清淡的菜为主。
生活不规律
对策:尽量不要打破你的生活规律,坚持每天8小时的睡眠。睡眠太多,同样会使你发胖。坚持按时就餐。
与别人相比,运动不够
对策:在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事,每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择,可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车,每天步行30~40分钟。
A:目前考虑颈椎,腰椎病变可能,建议进一步完善颈椎核磁共振及腰椎核磁共振检查。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:明确后积极补充氯化钾,多可好转,日常合理饮食,注意休息,补充维生素C,B,避免不良刺激,多可好转。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院