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健康生活方式3妙术
1.保持身心愉悦
中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。
贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐,看看书刊和漂亮宝贝的图片,想象宝贝可爱的模样等,以转移自己的注意力来控制自己的情绪。
2.养成良好的排便习惯
每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。
贴心小提示!注意呦,不要边排便边阅读,应养成“专心”排便的好习惯。
3.每天坚持适当活动
随着身形日益笨重,许多孕妈咪越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妈咪本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩呦。
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A:首先应该调整饮食结构,多喝水,多吃蔬菜水果,多吃粗粮,每天有一定的活动量,如果还是没有好转,就得找中医用点中药调一调。
董典博主治医师聊城市人民医院
A:可以适当的做孕妇操,并且适当服用益生菌和健脾胃的中成药,要注意在医生指导下服用,防止对胎儿造成影响,随时复诊
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:每天要适当饮水,适当运动,促进胃肠蠕动,每天养成定时大便的习惯,如果比较严重可以使用药物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:你适当做一些孕妇操,让胃肠蠕动,能够增快促进排便,必要时在医生指导下服用副作用低的益生菌。这种治疗方案随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院