美国斯基德莫尔大学(Skidmore College)的最新一项研究显示,该项包括了高强度运动和轻微饮食调节的减肥方案比一般的减肥方案更能有效地除掉多人体多余脂肪,减肥效率高于两倍,同时还能把你每周需要花费的运动减肥的时间缩短一个多小时。
在你实施这套方案后的第三周,可能会有轻微的反弹现象,但是不要惊慌或者沮丧,因为这是正常现象。只要你继续坚持下去你将会减掉10-20磅体重,你的腰围也将因此一寸一寸地缩小,还等什么呢,赶快行动吧:
第一周:
疾走:3天,每天20分钟
三级走:1天,24分钟
普拉提运动:3天,只做低难度动作或者基本动作
第二周:
疾走:3天,每天25分钟
三级走:1天,每天24分钟
普拉提运动:5天,只做低难度动作或者基本动作
第三周:
疾走:3天,每天30分钟
三级走:2天,每天18分钟
普拉提运动:3天,基本动作
第四周:
疾走:3天,每天30分钟
三级走:2天,每天18分钟
普拉提运动:5天,基本动作
第五周:
疾走:3天,每天30分钟以上
三级走:2天,每天24分钟
普拉提运动:3天,高难度动作
第六周:
疾走:3天,每天30分钟以上
三级走:2天,每天30分钟以上
普拉提运动:5天,高难度动作
饮食调节:这6周之内要避免吃高热量、过油腻的食物,比如巧克力、冰淇淋、烧烤等。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6145)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5791)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4893)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(7982)
A:这个情况可以吃下迪巧钙颗粒进行治疗的,另外应该检查下微量元素的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:冠心病出现后会导致头晕、心绞痛、心率不齐等症状,多数冠心病还会联合高血压或高血脂等疾病同时出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:除非选择试管婴儿,人为的选择性别,但是在我们国家制度是不会允许,如果打算备孕的话,就做好各项备孕前的准备,同时多注意休息,注意卫生,注意营养,保持良好的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:进一步检查甲状腺功能七项和彩超排查,如果出现甲亢需要进一步抗甲亢药物治疗的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院