主料：鸡腿两个

　　辅料：胡萝卜(1根)、辣椒(青适量)、麻辣花生(适量)

　　调料：色拉油(少许)、食盐(适量)、葱(适量)、姜(适量)、蒜(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、白糖(适量)

　　宫保鸡丁的做法：

　　1.鸡腿提出骨头，去掉鸡皮和筋，切成丁，用料酒、盐腌制。

　　2.胡萝卜洗净，切成丁。尖椒洗净，去蒂和籽，切成小块。

　　3.葱切成葱花;蒜切末;姜切末。

　　4.容器里倒入少许油，比平时炒菜的油要少，再放入葱花、姜末和蒜末。

　　5.放入微波炉中高火叮30秒。

　　6.取出容器，放入胡萝卜丁和鸡丁。

　　7.倒入半茶匙老抽、半茶匙生抽、白糖、盐适量，搅拌均匀。

　　8.再放入微波炉高火叮4分钟。

　　9.取出容器，再放入尖椒块和黄飞鸿麻辣花生，放入微波炉高火叮一分钟，即可。

　　菜品特色：

　　越来越感觉微波炉做菜的好处多多。一是省油;二是没有油烟;三是不用占锅、碗、盘也比用炉灶做菜，用的少。太适合懒人用了，今天做的这个宫保鸡丁，只需5分钟就搞定了，味道超级棒。

　　营养提示：

　　鸡肉：鸡肉有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神;后世医家大多认为食之令人聪慧。

　　鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 

　　花生仁(炸)：花生仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;但其经过油炸后，性质热燥，不宜多食。