1、我们在日常生活中要坚持饮食有规律,在平时要按时吃饭,不要忽视早餐的营养,吃饭的量以七分饱为宜,最好做到不饥不饱,千万注意不要暴饮暴食,这样才能使自己远离高血压的侵害。
2、食盐是我们大家必不可少的调味品,如果长时间摄盐量不足会导致全身乏力和食欲不振等现象的发生。但是过多地摄入钠盐会使血管收缩,导致动脉硬化,使血压升高。所以大家要控制每天的钠盐摄入量不超过5克,可以试着采用一些其他的调味品代替钠盐。
3、我们在平时的饮食中要注意补充体内的钾元素,这样可以有效地抵御高血压的侵袭。因为含钾的食物不仅能保护心肌细胞,还能缓解吃钠太多引起的不良后果,对于防止高血压的发生有重要的积极作用。
4、大家在日常饮食中要避免嗜肉,吃肉过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度,这对于预防高血压是非常不利的。在临床数据上可以看出高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上,所以大家要在日常多吃一些蔬菜和水果,补充纤维性食物,这对于预防高血压有非常重要的意义。
5、饮食中一些辛辣的食物容易刺激人体的血压升高,对健康非常不利。大家在日常饮食中要注意避免食用辛辣食品,做到全面有效地抵制高血压入侵健康领域。
日常饮食对于血压的影响是非常大的,我们大家在平时不要忽视通过饮食结构的调整来积极预防高血压。预防高血压从日常饮食做起,相信你会收到非常好的效果,高血压一定会对你“敬而远之”。
第一个方面就是高盐饮食,我们会发现盐的摄入量跟血压的高低还是有很大的关系的。
2022-03-06 浏览(9896)
高血压的患者在饮食上应该选择以下食物:第一个是建议病人多吃一些绿色的蔬菜。第二是可以选择一些像瓜果类的东西。
2022-01-01 浏览(1182)
中风控制的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、吸烟、饮酒、饮食不当、超重肥胖、体力活动不足、心理因素。
2021-12-18 浏览(1416)
缺血性脑血管病常见病因,与血管壁病变、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病,以及生活饮食习惯,如经常熬夜、饮酒吸烟等有关。
2021-09-16 浏览(7542)
A:通过饮食治疗高血压,应该日常每天进食食盐不要超过六克,同时还要低脂、低胆固醇的饮食,不要吃动物内脏等。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:现在是应该要清淡饮食的,除了控制饮食,对于高血压,这个还是需要用降压药进行治疗的。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:高血压的患者在饮食方面首先要注意低盐低脂饮食,不能吃含盐量高的食物如酱肉、咸菜等。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:此外高血压的患者也要注意低脂肪,低嘌呤的饮食。不要熬夜,不要抽烟,不要喝酒,以清淡饮食为主,并且需要每天都测量血压,监测血压、调整降压用药。
林中军主治医师阳江市人民医院