1、淘汰“否定”清单。

　　即：不够苗条，不像你在视频中看到的那样，不够精致。看一看你能够列出多少。但你要认识到这是一个他人和机构所要求的清单，对于你来说，除了那些你真正在意的，其他的要求你并不需要理会。

　　2、晒晒日光浴。

　　提醒自己，无论你的身体怎样，你都值得去游泳或者晒日光浴。

　　3、忘掉规定的饮食吧。

　　不要过于关注你所吃的食物，多多关注一下你的思想：如果你投入更多精力关注口中说出来的话语，那么你就会投入更多的精力关注进入口中的食物，因为你内心想要拥有更高的意识水平。

　　4、适度的运动。

　　积极地去给身体创造好的条件。没有人可以忍受仅仅是为了消耗卡路里而做的强烈运动。

　　5、别再批评你的身体了，这没用。

　　如果你发现你一直批评自己的身体，那么问自己：“我这样一心一意地寻找自己的缺点，对它们表示不满意，从中可以得到什么呢?”

　　这个答案很显然，所以不要去理会这些事情了。#p#副标题#e#

　　6、有时候你需要做个“文化小青年儿”。

　　了解来自像文化，宗教和家庭这样的外力所带来的心声。

　　如果你发现心中有一些批判的思想，比如：“我一直犯错误，不是个好人。”那么你要尝试提醒自己，那些想法更可能是外界渗透到你头脑中的。

　　7、欣赏自己吧!这绝对没错!

　　让自己参加一些专门设计的训练课程，来帮助你欣赏身体的各个部位。承诺参加一个月的动作舞蹈课程，或者游泳课程，这都是与腿部力量相关联的，或参加一个按 摩课程，来了解你手部的治愈力量。

　　它会让你重新审视你神圣的身体素质。通过适度的运动，积极地去给身体创造好的条件。

　　8、跟朋友聊点儿减肥的事儿。

　　寻找一些与节食，体重减轻，感觉浮肿，或者整天泡在健身房中无关的话题与朋友进行讨论。你会发现，你的情况显然没有那么糟。

　　9、让自己成为“大明星”。

　　想想你自己处于国际化的范畴内。这极为容易让你关注到一些特别的照片或者想法，具体说，各种电影，或者高级时装杂志。

　　10、记得为自己唱首赞歌。

　　记住，这些图像表现的仅仅是美丽与成功的一小方面。每当你批评自己的时候要记得赞美你自己。这很重要!