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怀孕不喝牛奶,可能会导致缺钙。牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他灰分约为0.7%。
日常生活中,牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源,对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义,牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。
解决方法:
1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,对于便秘的孕妈咪很有好处哦。
2、乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。
3、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多,各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。
4、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下吃点钙片。
A:可以在睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚,也可以尝试采用艾灸,针灸,推拿等方式促进睡眠。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:建议尽量的多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,虾,虾皮,排骨,牛奶紫菜海带木耳,大枣豆腐鸡蛋,增加营养,促进孩子的发育,尽量每天散步半小时。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时一定要保持愉悦的心情,压力不要那么大,多吃点营养丰富的食物,比如鸡蛋,牛奶等等。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这些现象很容易引起头晕,需要检查血常规和血压。如果有低血压或贫血的症状,就要及时加强营养,多吃牛奶、瘦肉、大黄等营养丰富的食物,因为怀孕中期胎儿生长较快,要多吃适量。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院