颈部与肩部运动
1.双手互握置于脑后,伸直脖子,将头往下压,使重量放在手和手臂上,然后做5次深呼吸。
2.将右手放置左耳,轻轻勾住,使头部转向右方,做5次深呼吸,反复数次后再换左手做同样动作。
3.按顺时针和逆时针慢慢旋转颈部各5次。
4.呼气时将肩膀提高,吐气时放下,反复做5-10次。
5.往前后扩张肩膀各5次。明星们塑造性感双肩的方法大揭秘!
6.脸朝右看后下方,反复做5-10次,再往反方向做同样动作。
7.坐姿,全身放松,手臂垂直平放于膝盖上,抬头挺胸,左右交替运动3-5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行,反复提起、放下各做5次,使你备感舒适。
按顺时针和逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾往上勾,再往下尽力伸直,这样反复做5-10次。
将脚平放于地然后换脚,这样左右交替练习20-30次。最有效的瘦腿方法!
手部运动
1.十指相扣,静心宁神,然后做一次深呼吸。
2.手臂往外伸直,吐气,往外用力。重复4-5次。
3.左掌心朝下,右拇指按住左手腕,其余四指将左手拇指往下压,吐气。反复多做几次,再换手做同样动作。
4.按顺时针和逆时针各转动手腕10-20次;再将两手上下摆动,放松。
手部与脸部运动
1.用双手指尖按压头顶部,上下移动。(轻按)
2.再用指尖轻按太阳穴至下颚处。
3.用食指与拇指向外提拉上眼皮,反复做多次。
4.沿着两颊往眼睛四周按摩。
5.由鼻翼两旁向外按摩至下颚处,再回到起点。
6.下颚往左右各转动5次。
7.将耳骨往上、往下、往外拉各5次,然后再往前往后各拉5次。超级有效的刮痧瘦脸手法!
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5935)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(3230)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(8292)
A:主要治疗的方法是对症治疗为主,如果是由于肥胖所引起,需要合理的进行减肥减脂,同时使用肝功能的保护药物。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:肥胖所导致的脂肪肝,首先就是要通过运动减肥以及合理控制饮食等方法减轻体重,必要的时候使用药物保护肝脏的功能。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:电脑辐射形成的斑点可以通过激光的方式进行治疗,激光能够有效的改善皮肤的效果。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:如果看电脑的话,不要长时间看,同时也不能一直保留一个姿势,这样也容易引起腹部不适,怀孕期间就需要多加注意一下。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院