忌零食
别以为食少一餐就可以瘦,总热量才是真相。少吃一餐,忍不住吃下的几块饼干蛋糕,说不定热量比正餐更高。就算熬到下一餐,因为饥饿感而吃下更多的可能性更大!
忌Skip早餐
早餐是一天当中最重要的一餐,而且是可以尽情大吃特吃的一餐。从昨天晚餐后已经空腹将近12小时的肚子,需要一顿丰盛早餐,帮助新陈代谢并补充身体能量。有一餐没一餐的饮食方式,会令身体弄不清楚甚么时候正确吸收能量,从而启动了身体的自我保护机制,结果一有食物进入时,养分会更完全的被吸收,就更容易肥了!
忌懒洋洋
吃少了,是否也动少了?人体消耗热量的途径主要有三个:一是饮食,佔10﹪;二是活动,佔20﹪;三是基础代谢率,佔了60﹪-70﹪。所以想要减肥,单节食还是不够,不要偷懒,Keep住做运动、多喝水、常泡澡、勤按摩,这些都是提高基础代谢率的实际方法!
忌吃「碳」
爱吃淀粉,碳水化合物如米饭,麵包,馒头,糕点,关东煮等,会令体内的胰岛素经常激烈的上升及下降。除了容易飢饿之外,这些食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,切记要低碳啊!
忌睡前进食
在睡觉前吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量没有消耗的机会,就会变成脂肪囤积在身体裡!睡前3至4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。聪明的吃对时间,才可以有效减肥。
窝心建议
减肥中的一般女性每日应摄取千二至千五卡路里。
避免进食果仁,皆因果仁含有大量卡路里。
出外饮食少不免进食高脂及油腻食物,吃其他正餐时应清淡一点。
远离雪糕,可以雪葩或低脂乳酪替代。
少食多餐为大前题,7成饱即停口。
糖尿病患者的早餐与其他每一餐的要求大致相同,以谷类为主,高膳食纤维摄入、低盐、低糖、低脂摄入的多样化膳食模式。
2021-04-02 浏览(3698)
胆囊息肉注意事项有:一、需要注意个人饮食,平时要保持低脂低胆固醇饮食;二、每天都要吃早餐,避免暴饮暴食,荤素搭配。
2020-09-27 浏览(7785)
胆囊息肉的引发原因有:一、跟日常饮食习惯有关,若经常吃高脂肪的食物,抽烟喝酒,经常不吃早餐可能会对身体产生刺激等。
2020-09-27 浏览(4889)
...ATP酶在清晨空腹时合成的最多。因此奥美拉唑建议在晨起早餐前30~60分钟以内服用。奥美拉唑是临床上常用抑制胃酸分泌的药物作用机制,临床上用于消化性溃疡、胃食管反流性等疾病的治疗。
2020-09-14 浏览(2169)
A:目前具体早餐后多久喝奶粉,还是要根据吃早餐的量的多少来进行明确,如果吃早餐比较多,并不饿的情况下,那就延长一段时间。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:接种水痘疫苗一般不影响吃早餐,也并不需要空腹,所以在接种水痘疫苗之前是可以吃早餐的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:早餐是每天必须吃的一顿饭,而且要吃的有营养,以免出现一天都没精神的情况。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:早餐可以吃一些精细的食物,高蛋白的食物,有利于补充一天的能量,但是也需要注意做到均衡搭配。
张勤良主治医师临沂市人民医院