铁是人体生成红细胞的主要原料之一,所以整个孕期都要补铁,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力等,还可以导致胎宝宝宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力发育障碍、出生后6个月以内容易患营养性缺铁贫血等。孕妈妈要为自己和胎宝宝在宫内以及产后的造血做好充足的铁储备,因此在孕中期应特别注意补充铁剂。
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等)、草莓、樱桃等。同时孕妈妈还应该补充维生素c,以利于增加铁的吸收。孕妈妈在整个孕中期需要补充约1000毫克的铁,每日应补充铁元素约24毫克,可以从食物中补给。
除此之外,此时孕妈妈还可以在医生的指导下补充铁剂。
孕中期为什么不宜盲目补血
补血不等于简单的补铁,正常人补铁过度会造成铁元素沉着,血黏度增高,从而引发一些列并发症,还容易引起中毒。此时孕妈妈补血更应该谨慎,应先到医院检查血色素是否正常,在判断是否需要补血。每个孕妈妈在怀孕期间都应该接受3次贫血检查,第一次是在被诊断怀孕时;第二次在怀孕5-6个月时;另外,在生产前两周左右再做最后一次检查。孕妈妈如需补铁,应在医生的指导下进行。如盲目补铁,很可能会导致铁中毒,严重影响胎宝宝和孕妈妈的身体健康。孕妈妈补铁更应注重营养的全面补给,才用安全有效的补铁方式,比如补充具有黄芪、当归等成分的补血产品。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
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对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
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颈椎复位后往往是不影响日常活动的,一般休息尽量避免长时间低头,多做颈部保健操和仰头动作。
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A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
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A:保健品主要从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成分提取制作而成,对人体可以起到调补的作用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在经过比较长时间的用眼之后,通过做眼保健操可以比较明显地改善眼部周围血液循环、有效缓解视疲劳症状,对保护视力、改善不适症状非常有作用。建议找准穴位、按时做眼保健操,效果会更好。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院
A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的,大家有很多的问题,而且对于孩子的关注度也会比之前高得多,所以这个还是有必要的。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院