众所周知,维生素D可促进肠道对钙的吸收。因此,很多人在服用钙片时,喜欢额外补充维生素D,以加快钙片的吸收。
事实上,维生素D不仅不需要额外补充,常与钙片合用,还可能提高患肾结石的风险。
其实,服用钙片不用额外补充维生素D,因人为在晒太阳时,储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上,自身就可合成足够的维生素D,更何况健康人群不缺乏维生素D。
如果为加快钙片吸收,短期大剂量服用维生素D,很可能导致维生素D中毒,引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等中毒反应。
人体的钙储量就像一个仓库,而钙库储量主要取决于6岁以前对钙的吸收程度。如果在0到6岁吸收的钙量达到要求,此后不需要补钙。即便需要补钙,也要根据骨密度检测结果,合理服用钙片。
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