众所周知,牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等食品都具有健脑益智的作用,但也有些食物是大脑不喜欢的。研究证明,常吃以下5类食物,大脑会出现反应迟钝、笨拙,甚至记忆力降低等现象:
过咸食物:人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下,从而导致记忆力下降、大脑过早老化。
含铅食物:铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位,因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零,只是低于相应的国家标准,同样不宜大量食用。
含铝食物:世界卫生组织指出,人体每天铝的摄入量不应超过60毫克,油条中的明矾是含铝的无机物,如果一天吃50—100克油条,便会超过这个量。
含过氧脂质的食物:油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物,如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质,它们会在体内积聚,使某些代谢酶系统遭受损伤,促使大脑早衰或痴呆。
含糖精、味精较多的食物:糖精摄入过多会损害大脑细胞组织;味精少量食用是安全的,但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能;孕妇吃则会引起胎儿缺锌,影响孩子智力发展。
产后减肥的适宜时间是从产后6周以后开始。产后2~4个月时,可以适当的进行减重,改善饮食结构。产后4~6个月时,应该加大减肥力度,基本的原则仍然是增大运动量以及控制总热量。要均衡饮食,避免高热量的食物,尽量选择...
2020-08-03 浏览(1237)
喝绿茶有一定的减肥功效,能够帮助溶解脂肪,防止脂肪聚集在体内,帮助食物消化,提高新陈代谢。但是不能单纯靠喝绿茶来减肥,还需要控制饮食的摄入量,并且配合一定的运动量,长期坚持才能够看到效果。
2020-08-03 浏览(1575)
柠檬水最大的作用是美容美颜,单纯依靠喝柠檬水减肥,作用并不明显。尤其当我们的柠檬里面加糖或者加蜂蜜的时候,它起不到减肥的效果。减肥需要控制饮食摄入,并且配合一定的运动量,需要长期坚持才能够有效。
2020-08-03 浏览(2974)
...张手术或者是宫内膜诊刮术。另外要注意生活规律、保证营养充分、饮食有节、适量运动、避免过度减肥。
2020-03-08 浏览(9922)
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:最重要的就是控制好饮食。虽然哺乳期需要适当地增加营养,但是过度营养容易造成肥胖,在保证充分营养的情况下,要适当的控制饮食,多吃蔬菜和膳食纤维,并且也要增加运动量。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:我们推荐可以通过营养餐,生酮饮食,低热量饮食,有氧运动,抗阻力运动,还有一些比较安全的减肥药来控制体重,尤其是体脂,不推荐熬夜减肥。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:...且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时间,长期坚持。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院