儿童适合做什么运动呢?
针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、拍球、踢球、跳皮筋、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。
此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。
儿童不适合做什么运动呢?
儿童不宜肌肉负重力量锻炼
儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于疲劳。
儿童不宜仰卧起坐等力量训练
儿童的身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期,这个时候让孩子从事力量训练,一是会让他们局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发展;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,家长不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从初中一二年级开始比较合适。#p#副标题#e#
10岁以下儿童不宜玩碰碰车
少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
幼儿不宜倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
幼儿不宜进行拔河比赛
拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。
儿童不宜长跑、负重跑
跑步属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。小孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上从事冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响儿童长个子。另外,捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。
不宜扳手腕比手劲
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。
8岁以下儿童不宜玩滑板车
儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9271)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(9640)
儿童甲流的症状和表现与成人相似,主要表现为发热、乏力、咳嗽、咽痛等类似于普通上呼吸道感染的症状。
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甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
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A:...到减肥目的,又要保证小儿正常生长发育,因此,开始时不宜操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%,即可不需要严格限制饮食。2.增加运动,肥胖儿童应每日坚持运...
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:现在应该要补充叶酸,吃叶酸的话,需要吃到怀孕三个月,可以防止胎儿神经管畸形。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议早上不要空腹喝牛奶,可以搭配其他食物一起食用。平时适当的补充蛋白质,多吃新鲜的蔬果。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:另外可以适当多吃一些富含钾的食物,比如西红柿,香蕉,苹果,葡萄,柚子,菠菜等。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院