祛斑要吃什么？紫外线是产生斑点的主要原因，随年龄增加，接触紫外线的机会越来越多，斑点也就会慢慢产生 。而另一种原因是身体的新陈代谢的变慢，黑色素没有很快的排出，于是肌肤上尤其是角质上残留造成斑点，还有就是不当的使用化妆品以及生活压力也会造成的。

　　面对斑点，很多人以为美白可以祛除，其实是不确切的。美白其实最多起到减退的功效，已经存在的斑点是没有办法完全消除的，即使是去斑产品也是治标不治本的。

　　去斑的食物：

　　1.花青素

　　试场上也叫葡萄籽，其抗氧化能力强，不但有保健作用，还有淡化斑点的功能呢，其实一般在新鲜蔬果中就可以摄取，如：红葡萄、紫甘蓝、红酒、樱桃等。#p#副标题#e#

　　2.维生素E

　　是可以淡化紫外线所造成的雀斑等长期累积的肌肤伤害，还有皱纹、粗糙、肤色灰暗等问题。可在很多食品中直接摄取：酪梨、植物油、坚果、榴莲、绿色蔬菜、蛋黄、豆类等等。

　　3.维生素C

　　是使肌肤美白的主要元素，它有可以抵制黑色素形成的功效。平时可以多吃奇异果、青椒、柑橘、石榴、绿豆芽等。

　　4.茄红素

　　它是植物中红色素的成分，类似胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用，可以抵制紫外线对肌肤的伤害，对皮肤癌也有预防功效，对气色也会有提高。而番茄中有大量的茄红素，不过最好能吃炒过的，吸收会好过生吃；另外在葡萄柚、西瓜、柿子、红椒、红心石榴等都有茄红素存在。