1. 保持正常体重。

　　正常体重范围：BMI指数为18.5-25。要求21岁到达健康标准范围后体重及腰围不再增加。

　　2. 要有体育活动。

　　每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少看电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀。

　　3. 防范环境污染。

　　尽量远离环境污染严重的区域;在饮食上尽量不吃有农残的食物，防范家庭环境中的电磁波污染。#p#副标题#e#

　　4.合理饮食。

　　少吃能量密集的食物。尽量不喝或少喝含糖饮料。多吃果菜。另外，少吃肉食。不要吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。

　　5.尽量不饮酒或者少饮酒。

　　如果饮酒，每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血，有益健康;过量，则有害健康。

　　6.控制盐的摄入量。

　　少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等。#p#副标题#e#

　　7.禁烟。

　　不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。

　　8.晒太阳。

　　最好每天晒10-15分钟太阳。

　　9.适当多吃黑色食品。

　　如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。