我们生活中有一些习惯非常不利于减肥,只要注意这些细节,就能促进减肥大业!一起看看减肥过程中,有哪些细节需要注意吧!
1、蛋白质优先
你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。
3、把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4、适度纵容
如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了?而且不那么想过度纵容自己了?
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
2024-03-29 浏览(3557)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3508)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(4024)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(3606)
A:所以糖尿病不是喝果汁得的,而是由于遗传因素或者是体重超重等等因素导致的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:这类人群如果想喝果汁的话其实都是可以的,但是一定要喝无添加剂的会更好一些。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:您好,喝什么果汁都不能够降低血糖,喝芹菜汁可以起到降血压的作用。血糖主要是控制每天总的热量摄入,另外每天适量的运动,然后在考虑使用药物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,这种情况下喝冰糖雪梨汁就可以了,但是这个不具有治疗作用,您还需要药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院