吃卷心菜可以减肥吗?怎么吃减肥?目前在日本非常流行以卷心菜作为减肥食谱,以达到健康而快速瘦身的目的。这是因为卷心菜的营养价值很高,同时又有减肥之功效。那么,卷心菜怎么吃才能瘦呢?小编推荐一套方法,让你在7天内狂减10斤赘肉哦!
卷心菜减肥食谱
原理
100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4.降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。
如何快速瘦身
1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2.生吃或加柠檬汁最有效果;
3.不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;
5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。#p#副标题#e#
7天减10斤
星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
卷心菜一定在餐前吃
这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。
除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。 再加上坚持,一定会成功。
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
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A:卷心菜里面含有维生素c,具有很强的抗氧化作用,且卷心菜里面含有叶酸,对于治疗贫血有一定的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:回奶期间注意吃一些清淡的食物,不要吃油腻大的食物,尽量不要喝汤,多吃一些回奶作用的食物。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:多吃富含维生素c的蔬菜和水果,比如:西红柿,黄瓜,橙子,柠檬,胡萝卜,卷心菜等等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:得了甲状腺炎要适量吃一些含碘量高的食物,比如海带,紫菜,海鲜等。不要吃,卷心菜,白菜,油菜等食物。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院